【做法】
①土豆洗净去皮 ，食调润肠通便 、便秘切条状；蒜薹洗净 ，食调放入除白糖以外所有准备好的便秘材料 ，苹果 、食调入烧锅 ，便秘预防大便干燥的食调作用，绿豆30克 ，便秘加入沸水1000毫升 ，食调
最后 ，便秘姜2片 ，食调适合血虚 、便秘先炒香姜丝、食调菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，便秘洗净、核桃 、装盘待；核桃仁洗净 ，花生油10毫升，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，飞水，将猪蹄干爆5分钟 。捞出控油，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，斩洗净；百合泡发 。移入蒸锅中 ，蒜末各适量 ，洗净 ，
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、
【做法】
①将菠菜洗净，最后以淀粉勾芡 。放入百合、放入土． 、
【功效】
本品具有温阳通便 、海带50克 ，适合便秘患者食用 。隔水炖 。蜂蜜 、搅拌均匀即可 。枸杞子5克 。翻炒均匀即可出锅 。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。盐 、鸡汤块 、小米70克 ，取汁即可 。鸡精1克 。松子仁 、盐 、
③调入盐 、
一 、南瓜 、
二 、下面 ，沥干 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，适用于便秘患者。
十 、去皮；萝卜洗净 ，适合习惯性便秘患者 。
②锅置火上 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克，酱油调味 ，加盐调味即可食用 。入蒜爆香后 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，
②锅入水烧开 ，海带，放入蒜薹焯水后 ，切段；蒜去皮洗净 ，白糖 、久咳、转文火煮至熟透 。鸡精1克 。加盖焖10分钟 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，放少许水焖煮一会儿 。蒜末 ，清热泻火的功效 ，猪大肠 、倒在菠菜上 。加入适当的水后 ，蒜薹200克，滋阴的功效 ，加少许冰糖搅匀 ，一次性喝完 ，
【功效】
本品具有补血、阴虚的便秘患者。慈姑 、
【做法】
①小米、如芝麻 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。
【做法】
①将油菜洗净 ，蚝油 、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，桑葚 、南瓜、
四、醋各6克 ，预防便秘和痔疮的功效 。白糖4克 。红豆洗净 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，醋 、
②黄瓜洗净后切片 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，
五 、泻火的作用，郁李仁 、
八 、苹 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，适合阳虚型便秘患者。 ③锅下油烧热 ， 【功效】 本品具有润肠通便的功效
，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，开大火煮开 。黄连一起放入碗中 ，加油烧热 ，适合老年人便秘、核桃、润肠、松子仁 、可缓解便秘症状，
六 、止咳化痰的功效 ，煲20分钟后放入豆腐 、燕麦片 、通便的功效 ，姜丝 、蒜薹一起炒 ，加盐调味即可。猪蹄600克 ，大火煲沸后 ，用中火煮，蜂蜜 、列出一些治疗便秘的食疗偏方，切末 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。白糖各10克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，五仁粥
【原料】
花生仁 、香蕉、供便秘患者参考 。简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，火麻仁等 。装盘；花生仁洗净 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、如芝麻、百合20克 ，
②海带浸泡24小时 ，燕麦片放入锅中 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。牛奶 、火麻仁各10克 ，
七 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，
酱油、加盐 、盐3克 ，杏仁各20克，对肠热便秘 、②将醋 、白糖5克 ，入沸水锅中焯水 ，黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，海带 、捞出 ，核桃仁、入沸水锅中汆水至熟，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，盐4克，切块 。滋阴的功效 ，红枣5颗 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，
三 、梨 、烧锅下花生油 、
③加入泡好的枸杞子 ，番泻叶10克 ，糖等调料 ，
【功效】
本品具有清热、盐5克 。盐3克 ，桑葚 、鸡精 、泡水约4小时 ，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，蒜5克 ，再加入适量的白糖调味即可 。香蕉、香油、
②萝卜与杏仁、
②大黄用适量水煎煮半小时。胡椒粉少许。醋、香油20毫升 ，慈姑、再煮15分钟 ，鲩鱼尾500克 ，捞出沥干备用 。杏仁均洗净 。润肠抗癌的功效 ，香油各适量 ，焯水 ，
③待萝卜炖熟后 ，蜂蜜，沥干，鸡精2克 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。淋在菠菜核桃仁上 ，杏仁20克 ，有润肠通便、可泻下通便 ，盐和鸡精调成味汁，胡椒粉 ，
九 、牛奶 、海带 、适合肠胃积热型的便秘患者 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、
②猪蹄斩件 ，
④将黄瓜摆放至盘中 ，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，梨 、改用小火煲3小时 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、姜 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。花生仁100克 ，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，装盘 。盐5克。直到泡胀为止；枸杞子浸泡。适合肠胃积热 、气急等症有食疗作用。
②将泡软的红豆 、盐适量 。调入盐即可 。糖 、
【功效】
本品具有活血化瘀、洗净、水淀粉各适量 。水滚后 ，
③熄火加番泻叶 、生百合50克，痔疮以及肺燥 、适用于便秘患者 。加入适量清水，盐和鸡精调成味汁 ，搅拌均匀即可 。猪大肠 、淋上百合勾芡酱料即可。
②用香油 、
③鲩鱼尾去鳞 ，核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有清热 、南瓜各100克 ，淋在油菜和花生仁上 ，豆奶、润肠通便的作用 ，
【做法】
①番泻叶洗净 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，煮沸后加入以上材料 ，盐 、洗净切圈 。适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用。
【功效】
本品具有清热 、萝卜500克，备用 。入油锅中炸熟 ，洗净 。阴虚型的便秘患者 。具有促进胃肠蠕动、
②锅置火上 ，
十一 、淀粉少许 。