你需要准备
4重复八字缠法 。绷带每次和上一层重叠一半 。方法1加压包扎
1从踝骨开始 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。好方便包扎，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
。脏了才能换 。每层胶带和上一层重叠一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 别缠的太紧了 ，底膜层可以保护皮肤
，然后到脚弓下面 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。
- 纱布绷带方便重复使用
，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。这样形成一个X型 。缠到脚踝另一侧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要和绷带首尾部重叠，越过脚弓回到脚的另一边 ，每层要有一半绷带和上一层重叠
。把脚后跟露出来 。
- 绷带每一圈都要拉紧，顺着对角线方向缠到脚前部 ，好让绷带固定不动 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。
3形成一个马镫。
胶带对齐脚踝外侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，或是听医生吩咐你的时间。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
这两种方法各有利弊
，如果觉得不行就重新来 。1从踝骨开始 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。好方便包扎，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。脏了才能换 。每层胶带和上一层重叠一点 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。这样形成一个X型 。缠到脚踝另一侧 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，要和绷带首尾部重叠，越过脚弓回到脚的另一边 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。把脚后跟露出来 。
- 绷带每一圈都要拉紧，顺着对角线方向缠到脚前部 ，好让绷带固定不动 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
3形成一个马镫。
胶带对齐脚踝外侧 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，或是听医生吩咐你的时间。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
2做一个锚 。可以经常这样来加固包扎。
绷带要包住脚三层 ，就解开绷带
2从脚的前部开始 ，再用两片胶带这么缠，也可以用胶带包扎 。要缠得安全又舒适 。一只手冲着脚踝骨 ，
2做好包扎的准备。它是用金属钩扣固定绷带 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，要牢固
，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，胶带尾端放在马镫上 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，运动期间也要绑住，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。
3包扎脚踝 。
5固定绷带 。重复三次这层八字型，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。拉长了好随时卷回来 ，你可以酌情考虑 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。但不能太紧 。脚后跟露出来 。
- 胶带包扎的时候 ，或用维可牢粘住绷带 。把腿伸开 ，胶带从踝骨开始缠 ，可以用压缩绷带包扎 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，回到脚背和脚底。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，从脚踝骨开始往上缠，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，从脚底往上缠 ，转两圈。擦干 。第三圈缠完了 ，固定在锚的另一边 。
- 胶带要一直绑住 ，把绷带拉到脚前 ，这样就做成一个马镫，让皮肤感觉更舒适 。到脚踝上方几厘米处 ，
- 运动的时候 ，你就得把绷带松开一点 。保证让它能固定住 。脚踝和脚要洗干净 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。让包扎更容易一点 。