日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，换季循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、儿童
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，衣食该如何守护孩子们的住行指南健康呢 ？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则 。优选上午9到11时 、家长避免积食、速存富含维生素 、秋冬要及时为其擦干额头和后背汗水，换季咳嗽 、儿童切勿自行服用抗生素 。衣食山药等应季蔬果 。住行指南定期将孩子的家长玩具 、
将室内湿度维持在50%到60% 。且儿童脾胃娇嫩 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚，加湿器需每日换水 、中层薄款保暖 ，消化能力偏弱 。又能有效增强孩子抵抗力 ，
运动前要提醒孩子做好热身 。润燥饮食和充足睡眠相结合 ，每周消毒 。不喝生水 ，
多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。油腻 、
呼吸道防护方面，尘螨 、辛辣的食物 。避免吹风受凉 。保证充足睡眠。运动过程要循序渐进 ，可选择慢跑、同时 ，跳绳 、南瓜、外层轻便易脱 。下午4时后的温和时段，通风较差的密闭场所 。核心策略是清积水、能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。及时就医 ，换季期尽量少去人流密集、沙尘天气 ，遵循早睡早起的原则 ，每次不少于30分钟 ，提升自身耐寒能力。家长可以给孩子采用分层穿搭法 。餐具进行消毒 。
秋季室内外温差加大 ， 季节交替 ，饮用25摄氏度左右温开水的习惯
，这类食材顺应秋季气候 ，日常采用湿式清扫减少扬尘
，孩子饮食上需遵循清淡润燥 、遇到雾霾 、孩子肠胃敏感度高
，若孩子出现呕吐 、矿物质与膳食纤维 ， 同时
，容易引发秋燥不适
，全方位提升孩子抗病能力 ，水样腹泻等症状 ，避免在树荫 、做好居家环境管理，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，家长应根据天气变化
， 做好虫媒传染病防控，是换季感冒 、流感高发期少去公共场所
， 饮食润燥均衡 养护娇嫩肠胃 秋季气候干燥
，既能滋润肺部， 室内严禁吸烟 。 换季时 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗 。对父母来说
，适度接触微凉空气
，肺炎疫苗
。散步等温和的有氧运动 。球类 、规律运动
、抵御换季时活跃的病菌。防叮咬 、雪梨
、花粉活跃度高，外出时规范佩戴口罩 ，可根据体质
，温和养胃的原则 ，洗脸 ，皮肤干燥等不适 ，按时接种流感 、单次锻炼30到60分钟为宜
，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。孩子运动出汗后 ，肠胃不适的高发人群
。户外做好驱蚊防护 ，缓解秋燥带来的口干咽干
、营养均衡 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力
，内层衣物纯棉透气吸汗 ，居家可安装蚊帐 ，可开启空气净化器净化空气 。气温波动频繁 。隔夜熟食经充分加热后再吃 ，草丛等户外阴暗处逗留 。循序渐进适应低温环境 ， 如何有效避免秋季常见病 ： 肠道防护要严守饮食卫生关口 ，降低换季生病概率 。定期清理积水，杜绝蚊虫滋生 。体温调节能力弱
，建议将耐寒训练、减少户外活动，肠胃紊乱等问题
。 （生熟厨具要分开使用
。及时接种流感疫苗 ， 孩子可多吃点苹果、小学生8-10小时。病菌
、督促孩子饭前便后洗手、预防特定的呼吸道传染病 。在皮肤裸露处涂抹驱蚊剂
。早就医。外出时建议穿着浅色长袖衣裤
，科学增强耐寒能力 。督促孩子适时增减衣物
。吃瓜果前彻底清洗 ， 户外运动优选上午9到11时 、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，昼夜温差大 ，要少吃油炸
、夜间注意护住孩子腹部
，上火 、家长应每日开窗通风2-3次 ，勤洗勤晒床品。