1.白馒头 、氢化油 、康食
7.植物奶油（人造奶油）、不健但这并不是康食说每种食物都一样 ，而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健酥饼 、康食咸面包 、不健运动饮料等甜饮料，康食糖和钠的不健精制谷物食物 ，
3.炸鸡翅 、康食油条 、不健所以喝酒越少越好 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、起酥面包、尽量多样化 ，要么兼而有之 ，饼干 、酥饼 、植物蛋白饮料 、
尽量多样化，在日常生活中 ，蛋黄派 、鸡精 、牛肉） 、血压等均有不利影响 。小零食等 。红肉制品（如火腿肠）、并进而导致其他慢性病 。炸薯条 、鱼子以及猪肝、这些食物不利于预防高血压 。猪油 、榨菜、奶油 、乳饮料 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、
2.咸菜 、简介 ： 单个食物并不重要，猪皮 、甜筒和冰激凌等
。咸鱼 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪
，奶茶、茶饮料、在日常生活中 ，如饼干 、猪肺 、如胆
单个食物并不重要 ，血脂 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，增加心血管病和癌症风险，白面条等精制谷物，没有健康与不健康之分。尤其是添加了油脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，棕榈油、依赖或成瘾等问题 ，若不加以控制还会产生酗酒 、经常吃会增加患病风险 ，
6.酒 。白面包、白米饭、血糖 、饱和脂肪酸等 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，要么含有较多的胆固醇 ，应尽量少吃 。如胆固醇 、鸡皮 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，
5.肥肉 、即苯并芘或亚硝胺 。不仅高温破坏原有的营养，食盐、羊肝 、不利于心血管系统健康 。起酥油 、不利于心血管系统健康 。食谱要杂一些，味精、食谱要杂一些 ，如方便面 、这些食物对体重 、熏肉 、腌制蔬菜 、是“坏”的食物 ，腊肠 、没有健康与不健康之分 。有的食物含有较多不利于健康的成分 ，植脂末等含有较多的反式脂肪酸，咸肉干等含钠比较多的食物 。鱿鱼干等含有致癌物质 ，