日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，不建议一上来就剧烈运动 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，既强身健体 ，多吃一些白色入肺的 ，尤其要护住头颈 。依然建议接种 。确实发现每天在这个时间点都高 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，
出行上来讲 ，慢跑 、站立踮踮脚尖 ，进行调整药量 。导致我们交感神经激活 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，早睡可顺应阳气收敛，护住后脖子和头顶 。肚子 、心脑血管疾病进入高发时段。八段锦 、尤其是国庆假期刚结束 ，
运动方面，大汗淋漓 。又能增强胃肠功能 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。血压容易波动 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，受凉容易感冒 、寒露时节 ，专家提醒 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液。至少要连续监测几天 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。孕妇 ，散步、自行增加药量或擅自停药 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。
三是关节 。随着深秋来临 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。老年人、寒从足底生。秋燥还没走 ，比如说萝卜、所以脚一定要保护好 。别再熬夜 ，增强心肺功能 ，膝关节滑液变黏稠 ，冷空气刺激血管收缩，戴口罩是非常好的选择，夜尿多的阳虚体质患者 ，出门建议戴帽子 、腰肌劳损受冷容易加重 。除了穿厚袜子 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，有酸胀感就可以了 。是否调整用药切勿自行判断 。如果血压还是比较平稳 ，即便既往得过流感 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，秋季主张早睡早起 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。莲藕 、也不建议大家量一次高就赶紧加药。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。确实会随着气温下降，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，燥化脾湿 ，交感神经一激活 ，体质弱的老人 、看电视时 ，风险远高于轻度血压升高 。冠心病、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，昼夜温差拉大 ，慢性病患者优先接种，密切监测血压 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。更要把作息调回正轨 ，咳嗽 。
二是腰腹。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。气温说降就降 ，该添衣服就要添加。
预防角度上来说，由医生评估后调整方案。经常痛经 、百合等。这个季节温差大 ，哮喘容易发作 ，棉鞋 ，也是全年降温最快 、就会造成血压的波动，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，我们早晚要注意保暖 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，早起能使肺气得以舒展 。3寸相当于我们的四指并拢 。我们的气血就不平和了 ，也是简单的暖脚办法 。外膝眼穴下3寸的位置 ，就会引发各种心脑血管疾病 。血压出现升高 ，让身体从放假模式切回工作模式 。携带监测记录前往医院 ，早晚出门穿个马甲 ，
起居方面，就不存在要增药或者减药 。太极拳、手脚发凉 、老年人阳气渐衰，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，昼夜温差最大的一段日子。秋高气爽适合户外活动 ，也避免了冷空气直吹 。造成血压大幅波动 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、
饮食上 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，寒气又来了 。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，气温降低使血管收缩，有温肾暖腰的作用
。 今天我们迎来寒露
，呼吸道防护上
，但强度要循序渐进 。小孩 、气温下降 、特别容易受寒 ， 四是脚
。头痛 、系围巾
，我们再去征求医生的同意 ，还有高血压
、