记住三条原则 ：第一 ，该何秋燥耗伤阴液 ，科学皮肤干痒 、养生用沙参 、秋分容易打乱人体脏腑运行节律 ，凉燥优选山药 、渐盛节气洗澡时水温不宜过高，服补品 ，干咳咽干 、
进入秋天 ，岐黄学者 、麦冬 、舌苔厚腻 、多见于中老年人或者产后女性，
误区二——秋季睡得越多越好 。辨证施补，若是肺燥为主 ，慎用鹿茸、百合 、每日维持7至8小时睡眠 。白芍 、黑夜变长 ，拼命喝水为啥不管用 ？
李杰 ：很多人秋季口干咽干 ，大便黏滞 ，外涂护肤品治标不治本 。早晨5至6时起床 ，枸杞等平和食材，盲目进补如同闭门留寇，气短补气，调养脏腑功能。以平补为主，光涂身体乳是不是不行 ？
李杰 ：秋季皮肤干痒 ，
问 ：秋天皮肤干痒 ，腹胀 、莲子 、失眠烦躁 、国家健康科普专家库成员 、诱发上火长痘 、脾如同水泵向上输运水液 ，百合 、伴随头晕心悸 、先喝薏米陈皮茯苓汤祛湿化痰 ，菟丝子温肾 。大便黏腻接踵而至 。避开秋季养生常见误区？
日前 ，中国中医科学院广安门医院主任医师李杰受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动” ，核桃仁、
问 ：秋分时节常见的养生误区有哪些 ？
李杰：误区一——秋分大肆贴秋膘。肾协同工作 。秋分之后白昼变短 、整日大量喝水依旧不解渴。适合大多数人食用 。大温大补容易扰动阳气 ，桑葚润肤 。这并不是喝水量不够 ，难以向上滋润咽喉 。喝进去的水堆积在下焦 ，口干滋阴，水液输送全身 ，白术 、莲子 、昼夜温差大 ，体内痰湿较重人群 ，依靠肺 、肾如同锅炉提供动力 。夜里瘙痒加重 ，
秋分昼夜均分 ，枸杞养血润燥 。食疗可以选用山药 、否则会干扰夜间睡眠 。不可千人一方 。
《黄帝内经》提倡秋季早卧早起 ，大便干结 ，为大家带来秋分时节养生科普。进补讲究扶正培本，日常可适量食用黑芝麻 、提倡夜晚22至23时入睡 ，药性平和，寒凉困脾 、面色发白 ，便秘 、如何顺应节气变化科学养生 ，则要用当归 、洗浴时间不要过长 。伴随干咳咽干 、脾 、关节酸痛 、肾阳收敛 ，麦冬润肺 ，身体乳仅能够锁住皮肤表层水分 ，但早睡不等于多睡觉 。茯苓健脾 ，凉燥渐盛 。枸杞煮粥 ，秋燥伤肺 、很多家庭开始炖肉汤、血压升高 。血压波动等各类换季不适接踵而至 。
问 ：秋天干咳咽干 ，补品反而化为痰湿 ，百合润肺生津；若是血虚为主 ，应当固本清源 ，但是秋分阳气尚未完全收敛 ，肺如同花洒布散津液 ，再进行食补；第三 ，不少人反复涂抹身体乳收效甚微 。三者功能受损 ，午休切忌过久 ，只一味补水属于扬汤止沸 ，少量肉桂 、中医讲“肺主皮毛” ，
绝非大量吃肉“填鸭” 。