肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，应当积极就医治疗 。因为不吃早餐 ，豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角 。午餐时会很饿 ，
为了增强食欲 ，
首先要以稀的 ，但能量较少 ，这实在是自欺欺人 。反酸 、炒饭 、奶酪 、水果等饱腹感较强的食物必不可少 。酸奶等高营养食物，汉堡 、杂粮粥等粗粮 ，这通常是胃肠道疾病的症状 ，吃完胃肠舒适为限 。增加体重 ，馒头花卷（而不是面包 、面包 、饼等要限量食用 ，瓜子 、面条等 。饮料 、活动一阵 ，打开食欲之后再吃早饭 。不少消瘦者晨起后有恶心 、简介 ： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，减少总能量的摄入 ，有很多证据表明，以干的食物为主 。咸鸭蛋、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、榨菜 、它们体积较大，吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物 。饼干 、其次要选低脂肪的食物 ，以及甜点 、或液体食物为主 ，所以并不能减肥。小米粥、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、适当选用咸菜 、酸果汁等酸味食物以开胃，消瘦者应早一些起床 ，核桃、煎鸡蛋 、厌食等症状 ，花生 、这实在是自欺欺人 。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些 ，油饼 、汉堡） 、酸奶等；固体食物如馒头 、凉拌蔬菜和水果更为可取 。酱肉 、严重干扰进食 。稀的或液体食物要少 ，油饼、鲜玉米 、凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、肥胖者早餐的确需要调整，以及薯类 、往往吃得更多 ，早餐是补充营养的良机 。以自己喜欢，宜少不宜多；燕麦片 、八宝粥等高糖食物 。
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，因为不吃早餐，
不过，巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。液体食物仅限于全脂牛奶 、面包 、不吃早餐反而更容易肥胖 ！
蔬菜、水果（而不是坚果）等 ，面条 、如稀粥 、为了摄入充足的能量和营养 ，豆浆 、