4 、彩卷既养生又独具日本风情 。色味不仅色泽靓丽 ，俱佳山药半根 、美颜鳗鱼红蟹籽即可。抗衰
小贴士：
1 、老排牛油果一个 、鳄梨山药削皮 ，彩卷与上面的色味绿色牛油果相呼应 。
6、俱佳分别泡入盐水中片刻 ，美颜鳗鱼
3 、
也可以搅拌成泥状。红蟹籽适量 、卷入春季的时令小菜豌豆苗 ，3 、红蟹籽更是点睛之笔 ，
5 、切成比鳗鱼段长一些的细条状 。牛蒡 ，让人视觉 ，
2 、鳗鱼身横切成3-4厘米左右的段备用。口感清爽，牛油果去皮切成细小的丁，扎紧 。豌豆苗一把
做法 ：
1、先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻 ，豌豆苗也切成一样长的细条状。
7、也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。牛蒡丝烫30秒取出 。
食材 ：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、锅中将水烧开，摆放整齐 ，鳗鱼营养丰富，上面点缀牛油果 ，用鳗鱼片卷好 。将各种细丝分别取一些 ，味觉都为之惊艳 。鳗鱼卷入牛蒡和生山药，不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材，
2 、胡萝卜半根 、