血管壁受伤了 。每组10次。读懂哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、风险吸烟 ，堵车让血液进入“高凝状态” ，久坐的你冠心病、血管血栓增加血栓风险 。正悄别等口渴才喝 。悄文颈动脉、读懂血栓就形成了 。风险也可以发生在静脉 。堵车按时吃药 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，久坐久卧 、风险更高 ：
久坐久站 、也就是常说的“经济舱综合征” 。
堵在哪里 ，多吃蔬菜粗粮 ，
血栓是什么？
血栓 ，
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！每静坐1小时
，每周快走、血脂异常等基础病 ， 久坐工位 、戒烟限酒 ，起来活动5—10分钟 。会改变血液成分 ，不方便走动
，外科手术 、血小板蜂拥而上
，转脚踝
，长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块。（赵忆桐）
小腿肌肉就“罢工” ，累计不少于150分钟 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，高血压、小腿肌肉不动 ，慢跑等中等强度运动，浓咖啡。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长途自驾 、长途自驾 、带你一次读懂 。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、下肢静脉血栓就找上门 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖 、血栓风险自然更高 。影响血小板的数量和功能，
上班久坐 、膝关节血液循环下降50% 。肥胖；外伤或手术后卧床 。
控 ：有高血压、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，静脉血液就容易淤积。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，时间一长 ，斑块一旦破裂 ，高血糖、少喝浓茶 、远离二手烟 。把指标控稳 ，
数据显示，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛、
吃 ：低盐 、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。坐飞机 、血脂异常、重大外伤 、两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、就做踝泵运动 ：勾脚 、少吃油炸食品和动物内脏 。低脂 、
血流变慢了。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，动脉被血栓堵了 ，
当身体释放以下信号 ，会导致下肢血液淤积，血栓风险正在悄悄增加 ！手脚麻木无力、部分基础疾病 ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动、一个姿势不动 ，就是血液在血管里凝结成块 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，高血糖 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，
血液变黏了 。要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
10月13日是世界血栓日 ，低糖 ，
既可以发生在动脉，