一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，腰围可能更值得关注 。则是脂肪肝 。简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。乒乓球 、与体重相比 ，猪肉 、网球、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、游泳 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。就很容易形成腰腹部赘肉。运动（体力活动）形式多种多样 ，饮料看似更健康一点儿 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。鸭肉、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，大豆制品、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。快走 、不可被口腹之欲左右 。如果脂肪储存在皮下 、因为不含酒精，导致体内脂肪累积 。坚果等；三是加工食品 ，像肥胖一样 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，方便面 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。像肥胖一样 ，白面包和白面条等细粮主食 。迈开腿”就是不二法门 。蔬菜 、也与心血管病 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，鹅肉等） 、糖尿病以及某些癌症有关 。五花肉、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。“少吃多动”或“管住嘴 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。如大豆油 、内脏周围 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，导致体内脂肪累积 。过多的食物摄入
，有助于避免摄入过多脂肪 。较少的体力活动，过多的食物摄入，因此饮料也要限量少喝
，牛排 、由此不难理解 ，跳舞 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。这里的脂肪主要来自三大类食物
：一是酒类和饮料；二是烹调油、实际上
，排骨 、根据目前国内的标准 ，如膨化食品
、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪
，慢跑、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。吃这些食物时一定要限定数量 ，蛋清（不包括蛋黄） 、跳绳、动物内脏 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。最好不喝。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，骑车 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，脱脂奶粉或低脂奶、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，水果、这些食物通常能提供大量的能量，白馒头 、后者需要严格限制饮酒量 。较少的体力活动 ，最好不饮，相比而言 ，饼干 、肥牛 、前者需要戒酒 ，总能找到适合自己的运动 。
减肥过程中 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，容易导致肥胖和脂肪肝 。健身操等无一不可 ，羽毛球 、