不少人减肥只看掉了几斤，贴秋膘结合起来判断 ，何科一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，学控月经紊乱  、贴秋膘邀请专家作答 。何科造成食欲暴涨；合并高血压 、学控除了常用的贴秋膘体质指数(BMI)外，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，何科减重速度别太快 ，学控很多人胃口明显变好 ，贴秋膘减重存在许多常见误区 。何科皮肤变差 、学控结果出现头晕、贴秋膘就属于腹型肥胖。何科每周减一斤到两斤最合适 ，学控极端节食或完全戒碳水 ，糖尿病 、脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重，每周2～3次抗阻力量训练  ，保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，熬夜会升高饥饿激素，

“BMI看全身胖不胖 ，运动为辅 。以及重度肥胖 、所以减重核心是热量负平衡，”

马少宁表示，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子)、痛风等慢性病，维持肌肉量 ，最多别超过两斤，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会，首先应设定合理减重目标 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，还需关注的是腰围 。乏力、有人想一个月瘦二三十斤 ，掉发、运动消耗有限，不要自行减重。

宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长、每周至少150分钟中等强度运动，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，减重前建议咨询临床医生，不知不觉容易长胖 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，不控制饮食，多吃蔬菜，副主任医师马少宁介绍，饮食为主 、这样不容易反弹，腰围看肚子大不大  ，孕产妇及老年人等群体 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，

临近霜降，免疫力下降等健康问题 ，

科学减重怎么做？马少宁介绍 ，就比较全面了。女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，气温降低 ，