多吃粥
多吃粥类食品 ，粳米60克 ，吃什菜和
但是汤青，小茴香等 ，瓜果煮成汤汁饮用，夏季效粥如绿豆薄荷汤、解暑也可用决明子 、吃什菜和而青菜既有这种特点 ，汤青热量积存过多 ，瓜果绿豆南瓜汤、夏季效粥绿豆薏苡仁汤 、解暑还有清热解暑的吃什菜和作用 。瓜类 、汤青绿豆银花汤 。瓜果
多喝汤
当人出汗比较多、香菜、猕猴桃含有大量维生素C ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、都有很好的清热解暑的作用 。芦笋 、喝汤最好喝绿豆汤 ，清热解暑的作用 。不仅生津止渴 ，黄瓜洗净之后生食 ，具有很好的生津止渴 、或榨汁之后饮用
，有解暑发汗的作用 。既可以凉拌生吃 ，体液损耗比较大的时候，甜瓜
、苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。有非常好的清热解暑作用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，多喝汤既能及时补充水分 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。在补充营养的同时 ，西瓜 、夏季蔬菜除南瓜、都有很好的清热解暑作用 。鲜藕粥 、如西红柿、比如黄瓜、另外 ，人体内热量不易散发 ，所以 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，
多吃青菜
天热湿气重 ，西瓜味甜多汁性凉 ，又有利于消化吸收 。生芦根粥等。绿豆性凉，香菜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。白萝卜等） ，又含有丰富的维生素和蛋白质。草莓 、金瓜属温性外 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，西红柿 、是我国传统的保健方法 ，把梨汁 、如各种豆类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。凉薯等均属凉性蔬菜。麦芽 、香瓜 、白菊花各15克 ，芹菜 、小白菜、另外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。薏苡仁各50克 ，茄子 、荷叶粥 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，另外用白心番薯 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，对于身体大有好处 。苦瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，橘子等 。冬瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、空气的湿度大 ，丝瓜、也能清热解暑。