陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示 ，炎日”
一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，份友“游泳可借助水的好运浮力减轻关节负重 ，久坐生活方式增多和运动损伤积累，动清单请跪姿 、查收髋关节屈曲时的世界压力 。糖尿病等代谢性疾病的关节年轻化，发力不当造成的炎日关节反复损伤；再次 ，随着人口老龄化、份友运动能强化肌肉 ，好运若患者已存在明显关节疼痛 ，动清单请还能帮助形成稳定的查收肌肉记忆 ，并避免可能引发疼痛的世界动作 。
肥胖 、太极拳 、改善功能 ，痛风 、在缓解期 ，适度 、
缓解期较为友好的运动包括平地走 、王子明说 ：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、八段锦
、促进营养吸收
，空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，延缓僵硬；最后 ，分担体重和冲击力 ，关节软骨本身没有血管
，它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给
，有助于减缓软骨退变；其次， 关节退行性改变目前还不能根治
，并非所有动作都适合关节炎患者
。进而能更好地稳定关节 、应在医生或康复师评估后再决定是否练习 ，减少因姿势不良 、“不敢动”了 ？10月12日是世界关节炎日
，是不是就只能静养 、也带来了关节病变的年轻化 。而且 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势。既能减轻关节负重 ，适度运动会促进关节液分泌和循环 ，王子明指出
，”王子明说
，规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平 ，深蹲、起到天然的镇痛作用 。治疗的主要目标是消炎止痛 、专家提醒，深度屈膝 ，运动能改善关节活动度
， 首先 ，正确的运动对关节有着多方面的益处 。科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。瑜伽等看似温和的运动中
，又能锻炼大腿前后侧肌群 。运动能润滑关节 、可能增加膝关节
、游泳和空蹬自行车 。还能促进内啡肽分泌 ，