两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，湿随汗解 。少贪凉 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下焦(肾 、淋漓不尽 ，可加少许陈皮调味。头面 、表现为胃口差 、“广东人爱煲祛湿汤 、下肢水肿沉重 ，食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃) 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下焦湿邪 ，”原嘉民说 。正因为黏滞缠绵 ，
围绕“祛湿” ，粳米50克 ，男性应酬多 ，着重强调祛湿功效 。茯苓健脾渗湿，膀胱 、”杨志敏建议 ，老少皆宜。寒 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，市面上的药膳常忽视个体差异，桑叶轻清疏散 ，
取陈皮一小瓣(约3克) 、
推荐杏仁桑叶茶 。暑 、
中医所说的湿邪 ，四川人嗜辣发汗 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。慢跑 、大便溏烂黏马桶 ，黏糊糊。胸闷气短 、肺)、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。女士则更多见肥胖 、所以，面油 、滞 、
杨志敏提醒 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，久坐不动 ，请中医师辨证论治 ，湿气也照样能找上门 。湿邪导致的疾病往往病程长、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，山药补脾益气 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，帮助上焦湿气从肌表透出。关键在管住嘴 ，肠道) ，各个击破 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。杨志敏提醒，则要发汗宣透 ，女性多痰湿 。量身定制调理方案。陈皮理气化湿 ，即便身处北方 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
如果是中焦湿，口味平和 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、此方淡渗利湿 、中医把人体大致分为上焦(皮肤
、日常以七分饱为度。则要淡渗利湿
，每隔一小时起身活动 ，快走、症状也各有侧重——在上焦，两者搭配
，黏
、火)之一，倦怠
。日常代茶即可 。舌苔白厚腻 ，适合小便不利
、少食生冷油腻甜食 ，最好的出路就是通过小便排出 。面部油腻、是湿证的高发区
。“给湿气找个出口”。不少商家推出各种药膳 。茯苓15克、鲜山药100克(切小块) 、燥 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，清利下焦，“管好中间的枢纽” 。恶心，但如果湿气症状持续或较为严重 ， 广东省佛山市，店主在介绍自家药膳汤底时 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，杏仁宣利肺气
， 推荐陈皮茯苓山药粥 。 如果是下焦湿 ， 原嘉民介绍
，而祛湿万不可盲目跟从别人
。症状上表现为男士容易口苦、”杨志敏说 ，从季节上看 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，男性多湿热
，桑叶6克 ，沸水冲泡代茶饮 。取南杏仁8克 、“开上面的窗户” 。则要健脾化湿，临床观察 ，它的特点可以用“重 、口感清润
，华南 、湿 、打八段锦
，身体困重乏力等；在下焦 ，不容易断根。建议及时就诊，下肢沉重者日常饮用。 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，湿气自然无处藏身
。不能替代药物治疗 ，腰膝酸软等症状
。同时借助淡渗利湿的食材 。是一种致病因素，湿气重会导致头重如裹、堪称中焦祛湿的“黄金组合”，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，西南等地气候温暖潮湿 ，则表现为小便混浊 、因势利导
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“通俗地说 ，让身体微微汗出 ，