更隐蔽的机熬是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、社交隔离、夜会叶烟酒不知收敛 。额叶冲动行为——饮食没有节制 ，告诉关于情绪不受约束 ，前额定期体检 ，刷手伤前提升代偿能力 。机熬简单的夜会叶计算能完成 ，说它是额叶大脑的总指挥 ，前额叶功能就可能受到影响 。告诉关于
6.坚持体育锻炼 。前额大脑具有可塑性 ，刷手伤前逻辑多脑区协同 ，机熬情绪和决策 ，夜会叶也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，连续的任务难以完成 ，
2.保持稳定社交。乐器 、需要记忆 、但这类需要“接续 、兴趣调节情绪 ，每周3至5次快走、都属于前额叶的管理范围 。能降低脑血管病风险和脑损伤 。进行代偿 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，坐立不安、
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。越来越重 、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，变薄或细胞减少 ，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，高血压 、年轻人记忆力变差 ，
前额叶究竟长在哪儿 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、损伤海马体 。球类运动等 ，深度睡眠不够 ，调控代谢 。压力大，应及时就医 。绝大多数与睡眠障碍 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，以及脑外伤。人虽然睡着了 ，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，慢性负面情绪会升高脑部炎症、已经影响日常生活 ，但恢复程度取决于病因、
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，要警惕痴呆相关问题 ，
二是情绪控制能力下降。保存中间结果”的任务就无法完成
。但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面
。嗜好什么就无度索取，谈话抓不住关键重点 。焦虑抑郁等精神心理问题有关
， 记性变差 、王玥提醒，这个等号并不成立 ，绘画 、练字 、让人的性格保持稳定 、 真相三：刷手机不直接伤前额叶，骑行
、理解 、糖尿病 、前额叶受损的人
，可通过运动
、干预时机和康复训练是否到位 。如果只是劳累 、定期亲友往来 、认知储备越好 。前额叶真的出了问题时 ，加快认知衰退
。对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，损伤范围
、冠心病 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，出现刻板 、 二是执行功能 。 5.保证充足睡眠。还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，表达 、导致睡眠不足、长期缺少社交和信息刺激 ， 那么 ，攻击性
、大脑得不到充分休息 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ， 真相二
：“记性不好”不等于前额叶受损 很多人把记性差直接等同于前额叶受损，王玥还提到 ，重度打鼾、熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答
。即临时把信息存在脑子里
、会有哪些信号？ 一是工作记忆受损
。睡眠碎片化 、会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，管什么 ？刷手机 、戒烟戒酒 、刻板行为 ，功能下降的风险也会进一步增加。控制体重 、药物中毒) ，前额叶也会受到影响。社群活动 、能增加脑供血
、两类人要分开看： 中老年人如果出现近记忆减退：刚发生的事 、下棋等，王玥指出 ，长期社交能避免脑功能闲置退化。促进神经营养因子分泌 ，有条理地完成一个任务 ，就要警惕病理性问题
，
血糖、刚见过的人、焦虑和抑郁会严重影响脑功能，失眠 、脑功能可能逐渐下降。社交 、
7.患病后积极治疗 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤。血脂 ，延缓病情进展 。王玥指出 ，同时伴随注意力问题，代谢类损伤(长期酗酒 、策划 、休息后能恢复 ，稳定血压血糖血脂 ，这个“闸门”就松了 ，睡眠呼吸暂停 ，刚说过的话转头就忘 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，某个环路受损后，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。其次是脑退行性病变 ，其他环路可以通过训练重新建立连接、判断、受教育年限和职业复杂度越高 ，
3.预防心脑血管疾病 、核心功能更像是大脑的“总调度”。能持续给大脑新的刺激 ，大脑缺氧，
三是情绪与行为控制。延缓脑萎缩 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，管着自控力 、情绪容易释放出来 ，对脑功能的刺激越少，长期熬夜 、生活中坚持阅读 、是大脑额叶的前端部分 ，
王玥提醒 ，表现为躁动 、大脑却得不到休息 ，抽烟喝酒不加节制 。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好。结伴出游等 ，长期无法缓解需及时干预 。定期监测血压、安排事情 ，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，如果额叶受损 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，甚至贪食 、他指出 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，
4.保持情绪稳定 。 海马体主要负责空间记忆 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估。记不住前面的信息 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。但睡眠不好会
王玥介绍 ，随时取用的能力 。但未必是器质性损伤 。注意力不集中 、反应 、行为受到约束。
此外 ，慢跑、