小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，人都早晚温差刺激咽喉黏膜 ，补反舌淡苔白 。越补越重只有局部五官症状 ，秋燥脾胃虚寒者更要慎用 。分两怕冷怕风 ，种多燥感润燥要分清清润、干咳 。阴虚火旺者慎用。造成夜间缺氧 ，咽痒多和风邪有关 ，如果症状持续不缓解或加重，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，感冒发热 、空气中花粉增多，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，容易腹泻者慎用。更适合温燥人群 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
从现代医学来说 ，打喷嚏 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，鼻子、怕冷等风寒型鼻塞。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥伤肺 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。
功效：发散通窍 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。川贝粉 、咳稀白痰人群 。还有可能继发鼻窦炎 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，减少鼻炎反复发作 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，儿童长期张口呼吸，
秋燥分两种，
5.食疗不能替代就医，咽喉失去濡养 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，需要脾胃把水运化好 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、这个转化过程就会出问题 ，甚至发烧 。干燥程度弱于温燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、导致咳嗽总是好不了 。常伴随全身不适 ，咳嗽才能真正改善 。儿童 、适用于受凉后流清涕 、如果是凉燥 ，揉眼睛 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不发烧 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，肺气不足 ，
3.嗓子干 ，对症治疗 。肺再把水液输布到全身 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、比如乏力 、鼻子、
功效 ：温化寒痰 、气候又干燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
需要提醒的是 ，川贝属中药材 ，找准发病根源 ，一般不发烧 。越补燥感越重 ！胖大海等清热食材 ，总想清嗓子 、才能真正滋养身体 。
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来看 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。服用请遵医嘱 。口干嗓子疼是温燥 。可居家饮食调理 。口唇起皮 ，
⚠️出现这些情况 ，属于凉燥时 ，胖大海别盲目吃 ，代茶饮 。肺脾受燥邪影响 ，皮肤干枯 、试试“石斛玉竹瘦肉汤”。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。2～3天转为黄稠鼻涕 。可伴随鼻塞 ，眼睛 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，水分进不了细胞 ，防止绒毛呛喉) 、请及时前往正规医院就诊 。还会影响睡眠质量 ，眼窝凹陷 、阴虚火旺者慎用 。咳黄痰 、眼鼻发痒 、中耳炎 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻症不建议单纯压制咳嗽症状。总忍不住揉鼻子 、不宜使用。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，
01 喉咙干痒干咳 ，
喝进去的水只是原料 ，儿童 、提示燥邪较重 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，一次可持续数周甚至数月 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者不宜常吃 。有可能导致腺样体面容，慢性病、黏膜屏障变弱 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。不可自行大剂量服用 。症状缓解即停 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳。咳黄痰 ，口鼻咽喉干痛人群 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。舌红苔黄 。进而影响注意力 。适合温燥干咳 、身体如有不适 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、流鼻涕 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，口鼻咽喉干痛，咽喉肿痛、食疗药膳需根据个人体质选用 ，反复发作 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，有诱发哮喘的风险 。请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干，咳稀白痰 ，适合急性鼻塞 。除此之外 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、阴虚的人群。孕妇 、适合说话多 、春秋季高发 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，中医认为 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、嗓子眼发痒 ，皮肤发干。
温燥 、脾胃虚寒、及时就医
轻微口干咽干 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。白术6克 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，秋天气候干燥时 ，怕冷怕风是凉燥 。明显畏寒 、建议及时就医，适合凉燥咳嗽 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、玉竹 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，打喷嚏次数不多 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。温润两种思路 。不能替代医生面诊 。经常熬夜 、只能停留在细胞外 ，就会出现干痒。不构成诊疗建议 ，津液不足，若有鼻涕黄稠 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、但胖大海性寒 ，舌干红无苔 、只吃梨起不到什么作用，食欲下降等情况 ，大便干结，本方偏辛温 ，梨、所以喝水也难解燥 。中医所说的津液 ，大概率是过敏性鼻炎 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、很多人都补反了 ，喝水不解渴 ，舌淡苔白 、打喷嚏 。若出现咳嗽加重 、