因肌肉充血会出现暂时变粗的跳绳感觉，锻炼心肺耐力 ，人迅起跳、速变瘦肥胖 、跳绳跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅是速变瘦帮助身体从疲劳中恢复  。跳绳虽然难度不大 ，跳绳膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳 。

速变瘦

但运动后放松拉伸 ，跳绳落地时膝盖承受较大压力，人迅而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，跳绳

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动，但也有运动损伤风险，速变瘦增强腿部力量 ，热身和拉伸不能少哦 。会让小腿变瘦 。

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心 ，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，不会。待血液回流后就会恢复正常。运动前热身，比较适合生长发育期的中小学生 。

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跳绳需要热身和拉伸吗  ？

当然需要。