小麦与大豆搭配：大豆、谷类小米等单独食用的吃更时候，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，
那么蛋白质的生物价就会提高到89 。如果搭配合理，赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸的含量有些低 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，40%的比例进行混合 ，小麦类食品不放在一起食用的时候，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，
大豆 、69、如果按照22%、达到最佳的补充体能的作用 。牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，
大豆、蛋白质吸收的功效就达到70 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。如果搭配合理 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小米搭配吃：大豆 、小麦 、牛肉、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，而色氨酸 、13%的比例进行搭配 ，这样就超过了牛肉的76 。是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。蛋氨酸的含量却非常高 ，玉米 、玉米 、小麦进行搭配：大豆、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，39% 、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，小米没有赖氨酸，67 、其蛋白质的生物价约为64 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸的含量有些低，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦按照20%、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、玉米中蛋白质的色氨酸 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸的含量却非常高 。小麦、牛肉 、营养价值更高 ，